Как есть поменьше сахара: несколько хороших советов

Мы употребляем в пищу сахар в огромных количествах. Ведь в настоящее время стало вполне обычным заменить полноценный обед сладким кофе с печеньем или же заесть большой шоколадкой свои проблемы. Последствия неприятны: проблемы с весом, больные зубы, высыпания на теле, требующие специального ухода за кожей. Но мы так и не знаем, как отказаться от сладкого.

Несколько проверенных и полезных советов:

1. Настройтесь психологически. Старайтесь не думать о том, что сладкое есть нельзя, тогда и организм не станет требовать его от вас. Так вы через некоторое время сможете распрощаться с привычкой поедать шоколад ежедневно.


2. Хорошо завтракайте. Тогда вы не почувствуете голод до обеденного перерыва, а стало быть, не будет и соблазна съесть лишнюю конфетку.


3. Перекусывайте фруктами. В них также присутствует глюкоза, но не в таких больших объемах. Банан или яблоко – отличная замена булочке или пирожку. К тому же любые свежие фрукты в адекватных количествах полезны для нашего организма.


4. Обходите стороной прилавки с выпечкой. Как говорится, с глаз долой – из сердца вон. Доверьте походы в магазин за вкусненьким своим близким, а лучше не держать сладкого в доме вообще и приучать правильно питаться всю свою семью.


5. Французский специалист по питанию Жан-Клод Удре придумал отличный способ: подержать на языке любимую сладость и выбросить ее в мусор. Один его пациент – большой поклонник газировки – используя данный метод сбросил 40 кг за год.

Массу других полезных статей о красоте, медицине и здоровье ищите на женском сайте wellnessday.info. Читайте и становитесь лучше!