Семь основных факторов укрепления здоровья: советы специалиста

Вот и пришла та пора, когда люди из последних сил борются с зимней депрессией. Зима постепенно уступает место весне, но теплее пока не становится. Сейчас иммунитет большинства людей ослаблен – простуды, усталость не лучшим образом сказываются на общем состоянии здоровья. Однако для того, чтобы укрепить организм, потребуется не так много усилий как кажется.

Несколько рекомендаций по эффективной борьбе с зимней хандрой:

• Пересмотрите свой рацион. Попробуйте начать: умерьте потребление животных жиров, мучного, продуктов, содержащих большое количество искусственных добавок. Разнообразьте питание: чаще ешьте морепродукты, каши, оливковое масло, морковь, цитрусовые, болгарский перец, кукурузу и свежую зелень.


• Высыпайтесь. Очередной раз необходимо повторить: спите не менее 8 часов в день, особенно это актуально при нехватке солнечного света. Обязательно проветривайте перед сном комнату.


• Больше двигайтесь. Для этого совершенно не обязательно идти в фитнес-клуб (хотя сама идея отличная), ведь сделать под любимую музыку пару упражнений так просто.


• Чаще пейте отвары целебных трав. Зверобой, женьшень, эвкалипт, алоэ и еще множество различных растений помогут дополнительно укрепить здоровье.


• Бывайте чаще на свежем воздухе. Не ленитесь выходить на улицу каждый день хотя бы на полчаса. В выходные организуйте поездку за город: прогулки на лыжах или просто небольшой пикник.


• Закаляйтесь. Если контрастный душ сможет моментально придать заряд бодрости, то теплые ванночки для ног после прогулки на морозе расслабят и восстановят температурный баланс в организме.


• Научитесь бороться с переживаниями. Всегда помните, что помимо работы есть и другие важные занятия. Пусть вас не беспокоят лишние хлопоты, в любой ситуации можно найти разумное решение.



Используя хотя бы несколько советов по укреплению здоровья из этого списка, вы уже через пару недель заметите положительные изменения в организме. Будьте здоровы!