Семь идей полезного завтрака на каждый день

И так, что поесть с начала дня? Конечно, ежедневно кушать исключительно кашу – скоро наскучит. трапеза, точно не значит однообразная! Давайте рассмотрим 7 идей рецептов полезной пищи на утро, чтобы всякий день вы ублажали себя неповторимым блюдом.

День первый: овсянка

Овсянка – отличный диетический вид каши, в ней изобилие живительных соединений, а так же она отлично усваивается. Как сделать овсяную кашу – решайте сами, можете добавить туда кленовый сироп или курагу, изюм или обыкновенное сливочное масло.

День второй: яйца

Яйца – прекрасный альтернативный вариант для начала дня. В них множество белка, витаминов и полезных соединений. Яйца можно готовить в кипятке или поджаривать, а также можно приготовить кашу из яйца. Для этого смешайте сырое яйцо с сливками или молоком и прокипятите. Сервируйте нарезанными бананами и яблоками или ломтиками пастромы.

День третий: творог

Творог – это кальций, аминокислоты, фосфор и попросту вкусная еда! Его употребляют как в необработанном состоянии, соединив с фруктами, сметаной или вареньем, так и приготавливают из него, допустим, творожники.

Четверг: рыбный день

Рыбу желательно кушать тушеную или сделанную на гриле. Идеальным дополнением станет овощи, или рис, приготовленные также на гриле. Если вы любите рыбу без дополнительной температурной готовки, сделайте рулеты из слабосоленой семги.

Пятница: суп-пюре

Базовое отличие супа-пюре от обыкновенного супа – его нежная и однородная консистенция. Компоненты варятся и перемалываются в пюре. Его можно готовить из всевозможных элементов: овощи, крупы, бобовые, курица, мясные изделия, рыбные продукты и т.д.

Шестой день: блюда из птицы

Индюшатина или курица – отличный вариант начала дня. Птица, приготовленная в скороварке, печи или прокипяченная, с красным перцем, томатами, листами салата – сытный и очень здоровый завтрак.

Седьмой день: йогурт

Йогурт – несложная и вкусная идея для завтрака. Смещайте его с натуральным соком, овсяными хлопьями. Посыпьте немного корицы и немного сахара. Украсьте лепестками мяты и ягодами. Завтрак выполнен.